Back on track...Week 4, day 1...

Post za tekoči teden, dan. Dan sem začel z tekom za ogrevanje do mesta, kjer izvajam šprinte v navkreber, in sicer;

8x 45 korakov šprint in 45 korakov pauze med šprinti.

Čez dobri dve uri pa je sledil trening;

1.vaja: BENCH PRESS (2 seriji po 5 pon., 2 seriji po 3 pon., nato drop serija)

2.vaja: INCLINE BENCH PRESS (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon., nato drop serija)
3.vaja: INCLINE DUMBBELL FLYS (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon., nato drop serija)
4.vaja: CABLE CROSSOVER (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon., nato drop serija)
5.vaja: TRICEPS PRESSDOWN (2 seriji po 5 pon., 2 seriji po 3 pon., nato drop serija)
6.vaja: LYING TRICEPS EXTENSION (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon., nato drop serija)
7.vaja: CABLE OVERHEAD TRICEPS EXTENSION (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon., nato drop serija)
8.vaja: STANDING ONE-LEG CALVES RAISE (4 serije po 10 pon. nato drop serija)
9.vaja: SEATED CALVES RISE ( 4 seriji po 15 pon., nato drop serija).

Fotoshooting by me;