Move your feet...4 week...Day 5...

Teden ponovno zaključujem z izvedbo vaj za noge;

 Ogrevanje (vedno isto ogrevanje)

1.vaja: FRONT SQUAT (2x 8pon., 2x 6pon., nato drop serija.)
2.vaja: LUNGES - izmenično (2x 8+8pon., 2x 6+6, nato drop serija)
3.vaja: LEG EXTENSION (2x 10pon., 2x 8pon., natodrop serija.)
4.vaja: LEG CURL (2x 10 pon., 2x 8 pon. nato drop serija.)
5.vaja: BENCH BRIDGE (2x 10pon., 2x 8 pon, nato drop serija.)
6.vaja: SEATED OUTER THIGH TAPS (4x 10pon.)
7.vaja: WEIGHTED HIP RAISE (4x 10-14 pon.,)
8.vaja: LANDMINE (2x 14 pon., 2x 10 pon., nato drop serija.)
9.vaja: PLANK (3x +1)

So far so good, kar se tiče kolena. Upam, da se mišica samo še izboljša!