Tokrat sem zaradi opravkov malce zamenjal vrstni red, in sicer sem prvo opravil trening prsi, zvečer pa sem opravil HIIT trening.
3.vaja: DUMBBELL FLYS (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
4.vaja: INCLINE CABLE CROSSOVER (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
5.vaja: TRICEPS PRESSDOWN (2x 15 pon., 2x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
6.vaja: STANDING DUMBBELL TRICEPS EXTENSION (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
7.vaja: CABLE LYING ONE-ARM TRICEPS EXTENSION (2x 15 pon., 2x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
8.vaja: STANDING ONE-LEG CALVES RAISE (2x 30 pon., 2x 25 pon., 15s pauze 1x all out).
9.vaja: SEATED CALVES RISE (2x 30 pon., 2x 25 pon., 15s pauze 1x all out).
HIIT trening:
Očitno je mel sporttracker danes probleme pri sleditvi :)
1.vaja: BENCH PRESS (2x 15 pon., 2x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
2.vaja: INCLINE DUMBBELL PRESS (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).3.vaja: DUMBBELL FLYS (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
4.vaja: INCLINE CABLE CROSSOVER (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
5.vaja: TRICEPS PRESSDOWN (2x 15 pon., 2x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
6.vaja: STANDING DUMBBELL TRICEPS EXTENSION (2x 15 pon., 1x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
7.vaja: CABLE LYING ONE-ARM TRICEPS EXTENSION (2x 15 pon., 2x 12 pon., 15s pauze 1x all out).
8.vaja: STANDING ONE-LEG CALVES RAISE (2x 30 pon., 2x 25 pon., 15s pauze 1x all out).
9.vaja: SEATED CALVES RISE (2x 30 pon., 2x 25 pon., 15s pauze 1x all out).
HIIT trening:
Očitno je mel sporttracker danes probleme pri sleditvi :)
Ni komentarjev:
Objavite komentar