Fit in or f*ck off...week 7... day 43

Po na pornem vikendu v katerem je primankovalo predvsem spanja je prišel na vrsto ponedeljek in začetek sedmega tedna;

1.vaja: BENCH PRESS (2x 8 pon., 2x 6 pon., 15s pauze 1x all out).

2.vaja: INCLINE DUMBBELL PRESS (2x 8 pon., 1x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
3.vaja: DUMBBELL FLYS (2x 8 pon., 1x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
4.vaja: INCLINE CABLE CROSSOVER (2x 8 pon., 1x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
5.vaja: TRICEPS PRESSDOWN (2x 8 pon., 2x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
6.vaja: STANDING DUMBBELL TRICEPS EXTENSION (2x 8 pon., 1x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
7.vaja: CABLE LYING ONE-ARM TRICEPS EXTENSION (2x 8 pon., 1x 6 pon., 15s pauze 1x all out).
8.vaja: STANDING ONE-LEG CALVES RAISE (2x 13 pon., 2x 11 pon., 15s pauze 1x all out).
9.vaja: SEATED CALVES RISE (4x 15 pon.).

Zvečer pa še tek tokratmalce drugačna trasa in 95% teka po asfaltu (posledice bolečine v levem kolenu in malce zaotečen desni gleženj).