Power row attack...week 6... day 37...

1.vaja: DUMBBELL POWER ROW (2x 11 pon., 2x 9 pon., 15s pauze 1x all out).

2.vaja: WIDE GRIP PULLDOWN BEHIND THE NECK (2x 11 pon., 1x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
3.vaja: SEATED CABLE ROWS (2x 11 pon., 1x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
4.vaja: REVERSE GRIP PULLDOWNS (2x 11 pon., 1x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
5.vaja: BARBELL CURLS (2x 11 pon., 2x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
6.vaja: PREACHER CURLS (2x 11 pon., 1x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
7.vaja: STANDING ONE-ARM CABLE CURLS (2x 11 pon., 2x 9 pon., 15s pauze 1x all out).
8.vaja: HANGING LEG RAISE (4x 15 pon.,30s pauze med serijami).
9.vaja: WEIGHTED CRUNCHES (4x 15 pon., 30s pauze med serijami).
10.vaja: LANDMINE 180`S (4x 20 pon., 30 pauze med serijami).

Za dodatn boost med serijami oz. vajami si izberi pesem/pesmi, ki ti da tist pump, da stnisneš zobe in izvlečeš maximum!
Pa obvezno streching po treningu!