Something in the air...week 7... day...46...

Zbudil sem se utrujen in tudi utrujen sem naredil trening. Ne vem ali je zarad učerajšnega teka ali zaradi tega, da sem se tekom noči večkrat prebudil.

1.vaja: DUMBBELL SHOULDER PRESS (2 seriji po 8 pon., 2 seriji po 6 pon, 15s pauze in all out).
2.vaja: CABLE UPRIGHT ROW (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,15s pauze in all out).
3.vaja: ONE-ARM CABLE LATERAL RAISE (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,15s pauze in all out).
4.vaja: BENT-OVER REAR LATERAL RAISE  (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,15s pauze in all out).
5.vaja: STANDING ROTAR CULF  (4 seriji po 12).
6.vaja: SHRUGS (2 seriji po 12 pon., 2 seriji 10  pon.,15s pauze in all out).
7.vaja: SHRUGS ON DIP BARS (4 seriji po 12 pon.,).
8.vaja: BARBELL CALVES RAISE  (2 seriji po 20 pon., 2 serija 15 pon.,15s pauze in all out).

Na koncu streching...