...week 6... day 40...

6 minut ogrevanje na orbitreku in dinamične vaje za noge

1.vaja: BARBELL SQUAT (2x 11pon., 2x 9pon., nato 15s pauze in all out).
2.vaja: FRONT SQUAT (2x 11pon., 2x 9pon., nato 15s pauze in all out).
3.vaja: LEG EXTENSION (2x 11pon., 2x 9 pon., nato 15s pauze in all out).
4.vaja: STANDING ONE LEG DEADLIFT (2x 11pon., 2x 9pon., nato 15s pauze in all out).
5.vaja: LYING LEG CURL (2x 11pon., 2x 9pon., nato 15s pauze in all out).
6.vaja: HANGING LEG RAISE (4x 15 pon.,)
7.vaja: WEIGHTED CRUNCHES (4x 15 pon.,)
8.vaja: SIDE PLANK (3x +1)

V bodoče imam namen nabaviti kineziološke trakove za zadnjo mišico.