You Vs. You...week 5...day 32...

1.vaja: DUMBBELL SHOULDER PRESS (2 seriji po 15 pon., 2 seriji po12 pon, 15s pauze in all out).
2.vaja: CABLE UPRIGHT ROW (2 seriji po 15 pon., 1 serija 12 pon.,15s pauze in all out).
3.vaja: ONE-ARM CABLE LATERAL RAISE (2 seriji po 15 pon., 1 serija 12 pon.,15s pauze in all out).
4.vaja: BENT-OVER REAR LATERAL RAISE  (2 seriji po 15 pon., 1 serija 12 pon.,15s pauze in all out).
5.vaja: STANDING ROTAR CULF  (2 seriji po 15 pon., 1 serija 12 pon.,15s pauze in all out).
6.vaja: SHRUGS (2 seriji po 20 pon., 2 serija 15 pon.,15s pauze in all out).
7.vaja: SHRUGS ON DIP BARS (4 seriji po 10 pon.,).
8.vaja: BARBELL CALVES RAISE  (2 seriji po 30 pon., 2 serija 25 pon.,15s pauze in all out).

Zopet malce prilagojen trening, saj si ne lastim smith-machine.

Za konec obevezn STRECHING trenitanih mišic!