Delts...week 10...day 67

1.vaja: DUMBBELL SHOULDER PRESS (2 seriji po 11 pon., 2 seriji po 9 pon, drop serija)
2.vaja: CABLE UPRIGHT ROW (2 seriji po 11 pon., 1 serija 9 pon.,drop serija).
3.vaja: ONE-ARM CABLE LATERAL RAISE (2 seriji po 11 pon., 1 serija 9 pon.,drop serija).
4.vaja: BENT-OVER REAR LATERAL RAISE  (2 seriji po 11 pon., 1 serija 9 pon.,drop serija).
5.vaja: STANDING ROTAR CULF  (4 seriji po 8).
6.vaja: SHRUGS (2 seriji po 11 pon., 2 serija 9 pon.,drop serija).
7.vaja: SHRUGS ON DIP BARS (4 seriji po 12 pon.,).
8.vaja: BARBELL CALVES RAISE  (2 seriji po 25 pon., 2 serija 20 pon.,drop serija).

Zvečer sledi še trening nog in zapis...