Jute remember...week 10... day 64 ...

1.vaja: BENCH PRESS (2x 11 pon., 2x 9 pon., drop-set all out).

2.vaja: INCLINE DUMBBELL PRESS (2x 11 pon., 1x9 pon., drop-set all out).
3.vaja: DUMBBELL FLYS (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop-set all out).
4.vaja: INCLINE CABLE CROSSOVER (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop-set all out).
5.vaja: TRICEPS PRESSDOWN (2x 11 pon., 2x 9 pon., drop-set all out).
6.vaja: STANDING DUMBBELL TRICEPS EXTENSION (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop-set all out).
7.vaja: CABLE LYING ONE-ARM TRICEPS EXTENSION (2x 11 pon., 2x 9 pon.,drop-set all out).
8.vaja: STANDING ONE-LEG CALVES RAISE (2x 25 pon., 2x 20 pon., drop-set all out).
9.vaja: SEATED CALVES RISE (1x 50pon.).

Zvečer HIIT treninng:
Ogrevanje 1,5km
HIIT: 10+1 60m šprinti v hrib
Iztek pa se je končal po 400m z krči v mečah. Očitno bo potreba ukinit eno vajo za meča, če so šprinti po fitnesu, če so pred je OK.