Let me know...week 10... day 65...

 

1.vaja: DUMBBELL POWER ROW (2x 11 pon., 2x 9 pon., drop serija).

2.vaja: WIDE GRIP PULLDOWN BEHIND THE NECK (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop serija).
3.vaja: SEATED CABLE ROWS (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop serija).
4.vaja: REVERSE GRIP PULLDOWNS (2x 11 pon., 1x 9 pon., drop serija).
5.vaja: BARBELL CURLS (2x 11 pon., 2x 9 pon., drop serija).
6.vaja: INCLINE DUMBBELLS BICEPS CURLS (2x 5 pon., 1x 3 pon., 15s pauze 1x all out).
7.vaja: CONCENTRATION CURLS (2x 5 pon., 1x 3 pon., 15s pauze 1x all out).
8.vaja: HANGING LEG RAISE (4x 15 pon., 30s pauze med serijami).
9.vaja: WEIGHTED CRUNCHES (4x 15 pon., 30s pauze med serijami).
10.vaja: SIDE DUMBBELLS BEND (4x 15 pon., 30 pauze med serijami).