2.vaja: FRONT SQUAT (2x 15 pon., 2x 12 pon., drop serija).
3.vaja: LEG EXTENSION (2x 15 pon., 2x 12 pon., drop serija).
4.vaja: STANDING ONE LEG DEADLIFT (2x 15 pon., 2x 12 pon., drop serija).
5.vaja: LYING LEG CURL (2x 15 pon., 2x 12 pon., drop serija).
6.vaja: LEG RAISE (4x 20 pon.,)
7.vaja: CRUNCHES (4x 30 pon.,)
8.vaja: PLANK (4x)
Težavna mišična skupina pri meni. Danes sem noge malce bol oddelal in na koncu noge niso zdržale osme vaje ker so se mi preveč tresle. Mogoče mi je kineziološki trak dal malce več samozavesti za odlično oddelan trening, upam samo, da ne bo kakšnih posledic.
Obvezen pa je na koncu streching na katerega bi danes skoraj pozabil...
Ni komentarjev:
Objavite komentar