This is my time...week 11... day 74

Vnos za današji trening ramen in meč:
1.vaja: DUMBBELL SHOULDER PRESS (2 seriji po 8 pon., 2 seriji po 6 pon, drop serija)
2.vaja: SIDE LATERAL (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,drop serija).
3.vaja: STANFING DUMBBELL UPRIGHT ROW (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,drop serija).
4.vaja: SEATED BENT-OVER REAR DELT RAISE  (2 seriji po 8 pon., 1 serija 6 pon.,drop serija).
5.vaja: LYING ROTAR CULF  (4 seriji po 10).
6.vaja: BARBELL ONE-ARM SHRUGS (2 seriji po 8 pon., 2 serija 6 pon.,drop serija).
7.vaja: WEIGHTED SHRUGS ON DIP BARS (4 seriji po 12 pon.,).
8.vaja: BARBELL CALVES RAISE  (4 serije po 15 pon.,drop serija).