B. S. & R. week 11.. day 75

Ponovno malce zaostajam z postanjem... izgovor služba kaj pa drugega. Torej v petek sem oddelal noge, malce sem spremenil trening:

1.vaja: FRONT SQUAT (2x 8 pon., 2x 6 pon., drop serija).
2.vaja: BARBELL HACK SQUAT (2x 11 pon., 2x 9 pon., drop serija).
3.vaja: LEG EXTENSION (2x 11 pon., 2x 19 pon., drop serija).
4.vaja: TRX LEG CURL (5x 12 pon.).
5.vaja: WEIGHTED BENCH BRIDGE (2x 8 pon., 2x 6 pon., drop serija).
6.vaja: HANGING LEG RAISE (4x 15 pon.,)
7.vaja: CABLE CRUNCHES (4x  15 pon.)
8.vaja: SIDE JACKKNIFES (4x 15 pon/vsaka stran)...

Jutr vstopam v zadni 12 teden telovadbe in potem 1 teden pauze na morju... Kako naprej bomo pa še videli...