You are only...week 12... day 79...

1.vaja: DUMBBELL SHOULDER PRESS (2 seriji po 5 pon., 2 seriji po 3 pon, drop serija)
2.vaja: SIDE LATERAL (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon.,drop serija).
3.vaja: STANFING DUMBBELL UPRIGHT ROW (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon.,drop serija).
4.vaja: SEATED BENT-OVER REAR DELT RAISE  (2 seriji po 5 pon., 1 serija 3 pon.,drop serija).
5.vaja: LYING ROTAR CULF  (4 serije po 10).
6.vaja: BARBELL ONE-ARM SHRUGS (2 seriji po 5 pon., 2 serija 3 pon.,drop serija).
7.vaja: WEIGHTED SHRUGS ON DIP BARS (4 seriji po 12 pon.,).
8.vaja: BARBELL CALVES RAISE  (4 serije po 15 pon.,drop serija).